La creatina es una sustancia química que se produce de forma natural en el cuerpo, pero se consume como suplemento porque es difícil encontrarla en grandes cantidades en los alimentos. Se puede encontrar en alimentos como carne, pescado, leche y huevos. 

La creatina monohidratada está compuesta de glicina, arginina y metionina, aminoácidos que se forman en el hígado, el páncreas y los riñones.